trening sila

Jak przeprowadzic trening -rozgrzewka -wytrzymalosc -sila ciosy -technika -szybkosc ciosu

[...] sprawę,że technicznie już kulawo Ale SIŁA jeszcze mnie nie opuszcza Trening trochę "okrojony" ale myślę o tym,żeby zredukować kilka ćwiczeń we wszystkie dni treningowe,bo nie ukrywam że jestem już troszkę styrana.Mam nadzieję,że zgodę uzyskam muszę tylko rozpisać sobie wszystko i dać do wglądu [...]

[...] jego waga nie przekraczała 60kg. Trening na rzeźbę a'la Bruce Lee jest inny, trudniejszy, dłuższy, bardziej skomplikowany. Sam robię to w warunkach domowych i jest to trening rzeźba-siła. Trenuję między 2h i 45min a 3h i 30min. Same cardio (spalanie można opacznie tak ująć) to 40-45minut pod koniec. Brzuch to od 25minut w górę. I mógłbym [...]

WSTĘP - O MNIE Witam wszystkich, Mam na imię Mateusz i swoją przygodę z siłownia zacząłem w październiku 2009r. Przez około 8 miesięcy moje treningi odbywały się "bez planu", a na siłownie uczęszczałem 2 razy w tygodniu. Wiadomo jak to zazwyczaj bywa przywiązywałem dużą uwagę do klatki i bicepsa, olewając takie partie jak nogi, a co jeszcze [...]

Zastanawiam sie nad smarowaniem gwintow robie, ten trening, i progress widac doslownie z dnia na dzien. Jednak zastanawia mnie w ktorym momencie przyjdzie limit sily miesni, i bedzie trzeba dodac trening na mase. No chyba że siłą rzeczy, hipertofria jest nieunikniona :) Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2010-12-06 13:39:12

Kto mnie oświeci w treningu...Moim celem jest masa mięśniowa i Siła 1.Ile razy w tygodniu ćwiczyć?? 2.Co w jaki dzień?? 3. ile powinien trwać trening??

Dzień dobry 1. WIEK: 26 2. WAGA: 98,5 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było 8. TRENING: siłownia, trochę mma (rekreacyjnie) 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Planuje zrobic drugi cykl, pierwszy skonczylem kolo kwietnia 2010 roku (enan plus meta). Planuje wrzucic teraz (od polowy stycznia) cypio plus enan, wczesniej kreatyne. Dieta jest. Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat z przerwami 6. DIETA: [...]

Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]

Dzisiaj dobry trening w końcu poczułem że znowu ćwicze. Prostowanie na maszynie 10x45kg 8x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg Uginanie na maszynie 10x30kg 8x50kg 6x60kg 5x70kg Ściąganie drążka do klatki 6x40kg 6x45kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg Superseria Pomki na poręczach/ Wycisk sztangi skos w góre 2x0kg/6x70kg 1+3Nx0kg/6x80kg 4Nx0kg/6x80 kg Po treningu cardio [...]

Staż treningowy na słowni : ok. 3,5miesiąca - to wyklucza trening siłowy. Nie masz jeszcze dopracowanej techniki itp Rób normalny trening masowy a siła przyjdzie z czasem.

Witam mam pare pytan co do tego srodka M-drol. Powiem tak chcial bym to wziasc nie chodzi tu o to zebyscie mnie pytali o diete czy o ankiete itp itd poprostu pytanie odp a byl bym wdzieczny. A wiec pytam tu bo chce znac opinie odswierzona nie czytac staroci albo reklam. Co to za srodek waszym zdaniem ?? ma jakies duze skutki uboczne ??? trzeba [...]

[...] ustalam cykl gdzieś tak na 8 tygodni, sprawdzam ciężar maksymalny tyle ile podniose, załóżmy, że mi wyszło 80 kg. Biorę z tego połowę czyli 40 kg. I Robię tak, jade pierwszy trening 40 kg - 12 powtorzeń, 4 serie. Piątą serie robie tyle powtorzen ile dam rade, czyli powiedzmy ze mi wyszlo 20 razy . wzór : 20-12(bo tyle mam zalozone w serii) = 8 : [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka:123 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 102 miesiace 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany:6g/1kg -tłuszcz:1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 cykli przebytych na dece,mecie,testosteronie enanie, anavar, winstrol, bold. 8. TRENING: masa+sila 9. CEL [...]

[...] poziomej wąskim uchwytem: 12/10/8/6 Wyciskanie Francuskie 12/10/8/6 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia: 12/10/8/8 Pt Nogi + Barki Przysiady 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi z za głowy 10/8/6 Wyciskanie sztangi z przed głowy 10/8/6 Jest to trening na masę i sile, czy w taki wypadku jest tu dobra ilość serii i powtórzeń?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa xtra ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : ~350 uwagi i sugestie : nie ma Staż treningowy : 1 porządnie Dieta jest i będzie... chcialbym w styczniu zaczac porządny cykl na masę z treningiem hst (bardzo przyjemny trening po ktorym czuje ze cos cwiczylem) [...]

Witam po nowym roku szykuje sie do nowego cyklu na saa i tu moje pytanie znow metka ? czy teraz moze test lub cos innego ? wczesniejszy cykl zrobilem 100 metki balkan przy diecie poszlo 7.5kg masy prawie bez zalania woda :) wiec wyniki bardzo ok w tym zadnych skutkow ubocznych nie poczulem i teraz pytanie co teraz ? na kolejny cykl prosze o pomoc [...]

[...] warto zauwazyc iz z FBW nie ma co przesadzac. Dlugo rozmawialem z D. Karpińskim na ten temat i wnioski sa takie iz nie ma co za duzo dorzucac serii i partii na jednym treningu. Jest to metoda na przystosowanie osoby na do treningu silowego na samym poczatku. Chociaz znam ludzi ktorzy cwicza cale zycie FBW i maja bardzo fitnessowe sylwetki. [...]

Hej Panteon. Uwazam, ze tym co odruznia trening wiezienny od treningu bodyweight jest troche inne podejscie i zalozenia treningu. Za typowy trening bodyweight uwazam tening na serie i powtorzenia ulozone podobnie jak na silowni (np powiedzmy 4seri x8) lub np trening opisany przez Olivera Lafay'a. Natomiast w treningu wieziennym mamy do czynienia [...]

Jaki trening na sile jest lepszy fbw czy split ? Jaki trening polecacie. Teraz interesuje mnie wylącznie sila, - wyglad masa na drugi plan. Wracam po kilku miesieczniej przerwie. w wakacje trafilem do spzitala schudlem 10 kg i nie mialem sily wrocic. Ale nie moge zyc bez silowni, wiec zaczynam chodzic. Dodam ze odpada MC przynamjniej przez [...]